Adopter des horaires de sommeil réguliers
* Eviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil.
* Se lever tous les jours à la même heure, même le week-end, permet de garder le même rythme de veille et de sommeil.
Se réveiller à son rythme
Le réveil doit être dynamique pour bien éveiller son corps : lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet.
Pratiquer un exercice physique en journée
* Pratiquer un exercice physique régulier dans la journée favorise l'endormissement.
* Mieux vaut éviter de pratiquer un exercice physique en soirée, en particulier avant d'aller dormir.
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